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冥想的力量 | 传播人压力调频 基础版
发布时间：2017-09-18 11:56
纯真星球
呼吸、身体、意识流
三个部分整合调频
三个部分整合调频
呼吸
我们一直认为冥想中的呼吸部分是一个很重要的功力。
有人会不屑，切，没那么玄虚吧！
呼吸谁不会，从小到大，都呼吸了好几十年了。
有人会不屑，切，没那么玄虚吧！
呼吸谁不会，从小到大，都呼吸了好几十年了。
深入的呼吸，可以保养气息，
气息的通畅是身心健康的要素之一。
生命在一呼一吸间
佛陀说：
人命在呼吸间耳，出息不还则属后世。
用我们现代话讲：
人活一口气，下一口气上不来，就over了。
所以在这段冥想里，
会一直提示深入呼吸。
在练习中请将气息延伸到腹部
▼
身体|肩颈部
把锻炼身体比作爬山，山上有个金顶，大家都想去，有人用爬山的方式达到金顶，还有的人坐索道上去，同样是到达金顶，可以有不同的路径。
通过冥想，
进行内在自发有意识地运动，
好比坐索道上金顶。
和外在无意识的反复运动是不一样的。
（我们通常意义上的身体锻炼）
一个通过运动强度和时间长度来达到深度锻炼；
一个不受运动强度和时间长度控制，
由内在意识引导进入身体肌肉状态深度调整。
在这个冥想中，
聚焦在大多数传播人
都有的颈肩问题做内在自发运动。
意识流
传播人的大脑时常高速运转中。
所以在这个冥想里，
我们不在意识流及想象意境部分，
进行过多的强加干预。
我们意图让大脑减负，
以及避免意识流过于干预会引起的反感。
进入意识流，会有双手互叠，
放在正胸寻找自己血脉跳动的部分。
请给自己耐心，
我们每个人都可以触摸到自己的跳动。
▼
呼吸、身体、意识流
三个部分整合调频
切断压力循环
保养身心健康
扩大自我空间、提升专注力与灵感
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